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为你揪出夏日颈椎的“七杀手”

作者:佚名 发布时间:07 29 2009 12:00AM 来源:39健康网

         首先让我们一起测测我们的颈椎是否健康?

      1、经常熬夜工作,生活不规律?       ○是 ○否

      2、工作性质要求长时间固定于一种坐立姿势吗?○是 ○否

      3、睡觉采取高枕?             ○是 ○否

      4、从事高度紧张的工作?          ○是 ○否

      5、你是否每天保持坐姿6小时以上?     ○是 ○否

      6、职业要求必须强迫自己在体力上透支?   ○是 ○否

      7、每天使用电脑超过4小时?         ○是 ○否

      8、偶尔感到颈项僵硬,感到不舒服?     ○是 ○否

      9、每天低头的时间超过3个小时?      ○是 ○否

      (以上各题答“是”者每题得零分,答否者每题得10分。)

      解析:分数在80分以上,祝贺您,非常健康!

      分数在60~80分之间,也还不错啦,基本健康!

      分数在40~40分之间,您该注意一下啦,有患颈椎病的前兆啊。

      分数40分以下,遗憾的告诉您,你可能患有较严重的颈椎病,需要及时就医啦。

       

        专家说,一桌一椅一电脑,已经成为都市白领的典型办公方式,这导致多数年轻人都有颈椎疾病或隐患。在夏天高温引发的一些生活习惯的影响下,这些颈椎病或隐患就彻底显现出来了。

         今天,我们就为你揪出夏日颈椎的“七杀手”。

        杀手1:睡眠中翻身次数增多,导致落枕

        夏天睡觉时,由于局部温度过高,我们翻身的次数就会增多,相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛。

        破解招数:此时,我们应该尽量保持室内温度不能太高,另外,给枕头增加一个凉席套,也是不错的方法。

      杀手2:心情烦躁,诱发颈椎病

        研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

        破解招数:夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

        杀手3:空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉

        颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

        破解招数:专家建议长时间待在有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

        杀手4:在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病

        夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。

        破解招数:专家建议即使在室内时,大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

        杀手5:夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病

        从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

        破解招数:保证有规律的作息。

      杀手6:夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎

        夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

        破解招数:专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不要向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。

        杀手7:冷水冲凉,诱发颈椎病

        夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。

        破解招数:其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

     




    责任编辑:小滢
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