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作者:中国养生健康网 发布时间:2017/6/2 23:51:56 来源:中国养生健康网

    【中国养生健康网 讯】

       医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……  

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      正餐过后,

       劝君别做“急性子”,

       否则身体会抗议。

       不信?来瞧一瞧吧!

       1.别急着抽烟

       吸烟会对消化道造成许多损害,尤其在吃完饭后,胃肠道活动加强,血液循环较快,此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示,饭后吸一支烟的中毒量,比平时吸10支烟的中毒量还要大。

       2.别急着去运动

       都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

       有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

       3.别急着喝浓茶

       失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。

       对于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外,饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

       4.别急着吃水果中国急救网

       很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

       专家建议,大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。

       5.别急着睡觉

       有些人一吃完饭,就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足,引起消化不良;同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作,还会影响睡眠质量。

       专家建议,饭后应至少半小时后再入睡较为适宜,尤其是午睡的时候,午睡时长以20分钟为宜。另外,在办公室午休的朋友,尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕,在需要午休时,戴上颈枕靠着椅背,伸展膝盖,并把脚放在一个较低的台子上,眯上一会儿。

       6.别急着洗澡

       饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

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       饭后适宜这四种养生方法





       漫步走

       俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”我们在刚吃完饭之后,便不能剧烈运动。漫步走会有助于胃肠的蠕动,有益于对食物的消化和吸收。


       漱口

       东汉末年著名的医学家张仲景说:“食毕当漱,令齿不败而口香。”意思是,吃过饭后漱口会清洁固齿,增强味觉的功能。


       现在医学认为,饭后漱口会保持口腔的湿润度,防治口腔、牙齿上的疾病。口腔、牙齿保护得好,有助于增强食欲、帮助消化和吸收。


       按摩腹部

       “药王”孙思邈说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”我们吃过饭后按摩腹部,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以调节和发挥中枢神经系统,达到健身防病的效果。

       具体的做法是:把手掌放在腹部,以脐部为圆心,顺时针、逆时针各按摩几十圈。按摩时,力度要慢、轻且柔。


       听柔和轻快的音乐

       饭后听柔和轻快的音乐,会使我们置身一种轻松的氛围中,有利于人体内各功能的顺利进行。不然,环境太嘈杂,会使情绪败坏、食欲下降。






    责任编辑:吕雪雪
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