镇江120专家教您夏季如何提神?

作者:蔡鹏 发布时间:2013/6/18 9:56:08 来源:中国急救网

       【镇江市急救中心 蔡鹏讯】夏天的到来伴随着高气温,这种季节使人特别容易犯困,尤其是午饭后吃饱后整个人更加无精打采。要怎么对付着棘手的“夏打盹”呢?

        镇江120急救专家陈志刚医师介绍,俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”,所谓的“夏打盹”,在医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。精神不振影响工作与生活,那我们应该如何对付这绵绵不绝的困乏呢?陈志刚医师为你支招,看看都有哪7招有助我们战胜“夏盹”。

        1、指尖轻敲,赶走疲倦。

        (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

        (2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。

        2、拳头按压,释放疲惫。

        拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。

        3、干刷身体,提神养生。

        用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

        4、粗盐泡脚,恢复精神。

        回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

        5、嗅闻精油,神清气爽。

        当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

        6、百用薄荷,醒脑消暑。

        涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

        7、热石按摩,颈部舒畅。

        将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

     




    责任编辑:王璇
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