锻炼方法不当会过敏

作者:滕媛媛 发布时间:2013/1/15 9:30:49 来源:城市快报

      运动也会过敏?没错。在这极寒的三九天里,运动突然或运动不合理,都会招致运动性过敏,并且运动性过敏还很偏爱年轻人,尤其以男性居多。运动性过敏发生后,轻者会出现黏膜不适,引发呼吸道疾病,重者会出现憋气、呼吸困难,造成缺氧,此时如果不及时停止运动,甚至会危及生命,造成运动性猝死。天津医科大学康复与运动医学系傅力教授提醒,避免运动性过敏要注意3个方面,即气候因素、年龄因素和饮食因素。

      什么时候运动容易过敏?

      又干又冷的冬天

      很多人认为跑步健身最简单易行,于是纷纷加入跑步大军。例如,一些办公室人群每天上班前早起一个小时,在小区里跑步健身,或单位离得不远就干脆跑步去上班。

      专家点评:

      冬季出去锻炼,如果天气不好,正常人也很容易引起运动性过敏,更别说有过敏疾病史的人了。过敏是指机体对周围环境存在的一种或多种可耐受物质(不是毒物或药物)的免疫反应过于强烈,造成机体组织、器官的伤害,影响人正常的生理功能。

      傅力介绍,冬天空气又冷又干燥,呼吸常感到不舒服,在这种情况下运动,即使正常人也会出现一些不适症状。因为,在极寒干燥的天气,早上不适宜户外运动,如果在不做防护的情况下,坚持户外跑步、快走等运动,吸入干燥的冷空气,造成气道的狭窄,在呼吸道、黏膜干燥的作用下,很容易出现“过敏性鼻炎、过敏性哮喘”等运动性过敏症状。

      应对方法:

      1.避免在大雾等空气质量不太好的时间段进行户外运动。

      2.早晨运动前要做好充分的热身准备,寒冷天气运动时最好戴上口罩,避免寒冷干燥的空气直接刺激呼吸道黏膜。

      3.运动时间选择下午3-5点比较好,经过午后太阳的照射,此时户外的温度是一天内不错的时间段。

      哪些人群运动容易过敏?

      意志坚强的青年

      有些年轻人一时兴起,为了磨炼自己的意志,从严从难地给自己定下一系列运动标准。例如天不亮就开始到户外跑步,既可强身健体又能磨炼意志,坚持轻伤不下火线,即使遇到大雾等恶劣天气,或自己身体有些小不适,也不能阻挠自己每天坚持跑步一小时的健身计划。

      专家点评:

      运动是一把双刃剑,掌握好了对人有益,但如果方法不当、时机掌握不好,也会对身体造成伤害,年轻人想要强身健体而一味追求大运动量反而伤身。

      傅力介绍,运动性过敏在青少年中发病为10%左右,男性多于女性。这是因为过敏原第一次被识别后,机体会产生特异性抗体,当此过敏原再出现时就会引起强烈的免疫反应,对机体造成损害。而中老年人的免疫力不如青少年这么敏感,反应性较差,所以发生运动性过敏的几率比年轻人要低些。

      对于运动性过敏,只要预防方法正确、治疗比较及时,很快就能恢复,但如果一味地追求磨炼意志、过度运动,出现运动性过敏后往往会有致命的危险。近年来运动性猝死的报道屡屡出现,其原因多是参加竞技运动项目的年轻选手们意志比普通人坚强,发生不适后不轻易停止运动,以至于最后晕厥倒地,再抢救就来不及了。

      应对方法:

      1.建议健康的年轻人群,每周运动3次,每次30-60分钟即可。

      2.年幼或年老的人,由于个人体质原因,一次达不到30分钟的有氧运动量,可每次锻炼10分钟左右,休息一会儿,在一天内累计运动锻炼30-60分钟。

      3.运动过程中,出现喉头水肿、气道狭窄、通气不畅、胸闷憋气、心慌等症状后要立即停止运动,以免危及健康。

      哪些因素促使运动过敏?

      有致敏性的食物

      有些年轻人平时对海鲜、牛奶等蛋白质类食物有些过敏,但考虑到在运动前需要补充体力,就在运动前吃了这类食物。

      专家点评:

      对某些食物过敏的人,如果马上要参加球赛等较强运动量的项目,应注意在比赛前一段时间内不要吃可能会令自己过敏的食物,以免在运动时激发出运动性过敏症状。

      有些运动性过敏是由“食物依赖”及“运动激发”所引起的,即“食物依赖性”的运动性过敏。傅力教授介绍,在全身运动后,血液循环加速,经过胃黏膜、肠黏膜的血液流速快,短时间内很容易把可能引起过敏的物质迅速吸收到血液内,吸收太多耐受不了之后,就会引起一些过敏反应,轻则出现皮肤瘙痒、红肿,重则引起一些呼吸道症状,甚至消化道也会出现腹痛、腹泻等,如果不及时停止运动进行救治,继续下去,严重的容易发生低血压、休克。

      应对方法:

      1.有过敏体质的人,吃了容易使自己过敏的食物后,要隔一段时间再运动,否则容易引起“食物依赖性”的运动性过敏。这类人在不吃这类过敏食物的前提下进行运动,或吃了致敏食物后不进行剧烈运动,一般不会出现问题。

      2.如果吃了容易过敏的食物,在进食后2-4个小时内要避免运动,以免出现运动性过敏而危及生命。本报记者 滕媛媛

      作者:滕媛媛

     




    责任编辑:王璇
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